meditaciÓn

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La meditación es una práctica que se ha utilizado durante siglos para profundizarnos en la comprensión de lo sagrado.

Con los años, se comprobó que, con su práctica constante, se logra calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar estados de consciencia profunda, generando beneficios emocionales y psicológicos, mejorando estados de ánimo, aportando en el desarrollo profesional, laboral y social, con un enfoque más acertado, además de desarrollar altos niveles de concentración, auto observación y paz interior.

Al adentrarse en las prácticas meditativas, alcanzamos, una conexión real con nosotros mismos, con nuestro mundo interior y con el potencial personal.

Hay muchas formas de meditación y todas ellas orientadas a conseguir, estados de relajación, calma y concentración, que impacten positivamente en la salud física y mental, de nosotros como individuos, consiguiendo estar presentes en el aquí y el ahora, desarrollando amor propio y autoestima.

Estos son algunos aspectos básicos que pueden ayudarte en tu práctica de meditación:

+Encuentra un lugar tranquilo, sin distracciones. Puedes sumarle un sonido melodioso que te acompañe, ponerte ropa cómoda y el olor de un incienso o simplemente, tu en el espacio que hayas escogido.

+Adopta una postura descansada, puede ser sentada en una silla, en tus cojines favoritos, en el suelo, al aire libre contra un árbol... Lo importante es que encuentres una postura en la que tu cuerpo este relajado, tu respiración se dé con calma y tu presencia este consciente.

+Respira profundamente: Concéntrate en tu respiración, siente como lo haces, sin calificar o determinar cómo debería ser. Si puedes, hazlo profundamente. En caso de que tu mente comience a divagar, no le pongas atención, solo vuelve a concentrarte en la respiración.

+Visualiza: Algunas personas encuentran útil, centrar su mente en un objeto o una imagen mientras meditan, un ejemplo, puede ser visualizar la llama de una vela, una esfera que te envuelve, un paisaje tranquilo o pon tu mirada interna en el entrecejo y deja que todo fluya.

+Busca Herramientas: busca una app de meditación o una grabación virtual, existen muchas alternativas disponibles, que pueden ayudar a guiarte a través de la práctica y proporcionar una estructura y seguimiento.

Es importante recordar que la meditación es una práctica que puedes utilizarla, para ayudarte a encontrar un momento de tranquilidad en tu día a día.